孕妇从几个月开始补钙？
孕中后期，对钙的需求量明显增大，胎儿的骨骼、牙齿发育需要大量的钙；准妈妈为了自身健康和宝宝生长发育也需补钙。 孕期补钙，一般建议从怀孕中期（即孕4个月）补起，以预防胎儿缺钙和母体的骨质退化等状况的发生。在妊娠中晚期，准妈妈每天需要的钙增加到1000mg左右。 那么，孕妇一天要喝多少奶才不会缺钙呢？专家指出，要想通过每天喝牛奶来达到补钙的效果，最少也得300毫升以上才能满足需求，而且最好将脱脂酸奶和低脂牛奶搭配起来饮用，效果更佳！
除了喝牛奶外，准妈妈们还可以多吃一些含钙丰富的食物如豆制品、绿叶蔬菜等等。另外，芝麻酱中的钙质含量也很高，平时也可以食用一些。
有些孕妈咪觉得食补太慢了，想服用钙剂来补钙效果会不会更好些呢？
其实，对于大多数准妈妈来说，只要做好日常的饮食安排，基本上都能满足身体对钙的需要。但如果是属于孕前已有缺钙情况的，或是本身就不爱喝牛奶的孕妈妈，则不妨补充钙剂。 在选择补充钙剂时需要注意两点：一是要选择吸收率高的钙，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等；二是要注意剂量，不要过量补充。
一般来说，钙片的服用时间可以放在两餐之间，这样不会影响到正常的进餐，也不会使胃产生不适感；钙片最好是整粒吞服，不要研碎或加水溶解后服用。