孕几个月开始补钙？
我怀孕的时候没有特意去补过钙，因为平时有吃些含钙多的食物如牛奶、豆制品等，所以也没有缺过钙。只是快生的时候才补了的。不过我觉得孕期最好不要乱去吃药，食补最好了，多吃点含钙高的食物，如果担心不够的话再吃点钙片就可以了哦！ 下面介绍一些含钙量高的食物给大家参考一下吧~ 1、牛奶 每100克牛奶中含钙可达128毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，不但能增强骨骼、牙齿，还能降低血小板活性，减少血栓和动脉硬化。 2、酸奶 新鲜酸奶含有丰富的乳酸菌，能够帮助消化和提高食欲。同时它还含有较多的钙质，易于消化吸收。 3、虾皮 每100克虾皮含钙达991毫克以上，可以说是最“钙”的美食了。此外海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻都挺不错的哦～
孕妇如何科学补钙？
一、补充钙质的同时还要注意维生素D的摄取 众所周知，维生素D可以促进人体对钙质的吸收利用，因此我们在补充钙质时还要注意补充维生素D。而富含维生素D的食物包括海鱼油、动物肝脏等食物，其中海鱼油的含量最为丰富。
二、注意补钙方法 在食用富含钙质的食物时，我们可以采取一些科学的烹调方式，这样能够促进身体对于钙质元素的吸收率。例如把菠菜先焯一下水之后再烹饪，这样可以去除大量草酸，避免影响钙质的吸收；还可以在炖骨头汤的时候加点醋，这样能够让钙更加溶于汤中，提高营养素的利用率。
三、多晒晒太阳，促进自身合成维生素D 现在大多数人都生活在城市当中，受到楼宇和高楼的阻挡，难以接收到紫外线的照射，这个时候我们可以选择早上7点前或下午4点后到户外走动，接受阳光的照射，以促进身体内维生素D的合成。
四、适量运动，加强骨骼健康锻炼 虽然通过饮食可以摄入充足的钙质，但人体是否完全吸收却是另一回事了，而且长期久坐不运动也不利于骨骼的健康发育。因此除了注重补钙之外，我们还需要做好补钙工作来强健体魄。