跳尊巴舞一个月瘦多少？
我跳了三个月，没有瘦（也可能是我没用尽全力跳吧……） 不过因为我是健身基础，所以感觉动作比较简单，很容易跟上，每天20来分钟，还挺开心~ 这个视频挺全的，还有前奏和间奏跳舞的动作，可以跟着做做。 对了，音乐都是慢速版的哟！
一、热身运动 这套动作很简单，主要就是活动一下关节，防止在接下来运动量大的过程中损伤肌肉和韧带～
二、正式课程 一共有四节，我挑了两节课来示范一下。 第一节 第二节 第三节 第四节 我觉得第一节最简单～ 动作也比较随意，基本就是原地踏步+手臂前后摆动。
这个舞蹈的动作幅度都不是很大，所以不用担心会累哟~~~ 二节的“小兔蹦”我觉得特别可爱，像不像一只兔子坐在那里等着被吃呀~~哈哈哈～ 三节就稍微复杂点啦，主要是腿部的动作比较多，记得要打开哦~~ 四节看起来好像没什么动作，但其实对腹部核心力量的要求很高呢~
三、注意事项 1.刚开始跳的时候不要跳太快啦，先找找感觉嘛～我一开始也很不自信，以为跟不上别人，后来发现是自己太着急了哈哈～ 2.最好穿运动鞋去跳，而且鞋带不要系得太紧以免磨脚；也不要穿新鞋去跳哈，万一不舒服了就尴尬了～ 3.记得多补充水分哟～特别是运动后！