怀孕一个月会变胖吗？
这个和每个人的新陈代谢有关，有些人即使不运动也会长肉，而有的人怎么吃不胖！ 不过怀孕了，确实会有体重增加的情况发生哦~孕早期由于受精卵着床，有些孕妈会出现恶心、呕吐的症状，食欲下降，可能还会引起体质消瘦；而到了晚期，胎宝宝不断发育，需要更多的营养来维持身体生长发育的需要，所以孕妈妈可能会发胖些。 根据《中国居民平衡膳食指南》中建议，在孕期体重的增长应控制在10公斤左右。
其实孕妈妈只要均衡饮食，不偏食也不挑食，就可以满足胎宝宝所需的营养啦~~但有的孕妈妈担心吃过多会影响身材恢复，于是选择不吃或少吃，这样是不对的哦～如果孕妈妈缺乏某些营养素，会导致胎儿发育异常呢…… 所以各位孕妈妈不要为了保持身材就过度节食或不吃饭哦~~~
那么，如何才能做到既保证胎宝宝的生长发育又不会影响自己的身材呢？这就需要我们合理地安排饮食了~~ 在饮食上注意以下几点：
1.每天摄入的食物种类要多于30种。这样可以保证我们获得比较全面的营养；
2.主食要粗细搭配，比如可以吃点杂粮馒头或者杂粮米饭等；
3.水果要新鲜食用，而且最好削皮后再吃，同时要注意控制量；
4.肉类要选择白肉（如鱼肉），并且尽量去皮后食用，因为肥肉中含有较多的脂肪和胆固醇；
5.多吃富含膳食纤维的蔬菜与粗粮，可以帮助消化，从而减轻胃肠负担。 下面给大家一个不同孕周期的食谱参考表：
注：具体食谱可以根据个人情况适当调整！ 最后提醒一下大家，在备孕期间、妊娠期以及哺乳期，都可以适量补充一些DHA哈~ DHA又称脑黄金，对宝宝的大脑及视力发育有着很大的帮助。