4个月瘦10斤正常吗？
我减肥快2年了，从236到现在的156，瘦了80斤 下面是我平时一些简单的做法和经历分享给大家，都是我自己实践出来的方法！
一.饮食篇
1.早餐一定要吃！可以吃个鸡蛋喝一杯牛奶或豆浆，也可以吃点粗粮比如全麦面包玉米等，千万不要不吃早饭哦~
2.午餐可以吃些米饭但不要吃过多，多吃蔬菜少吃猪肉，鸡肉可以吃但也不要吃太多，可以吃点鱼补充一下钙
3.晚餐可以选择吃水果或喝点酸奶，不要吃太油腻的东西了！
4.我减肥期间没有特别忌口，想吃什么就吃什么不过每次只吃一点点，不会像以前那样一次能吃很多
二、运动篇
1.刚开始运动不要选择高强度的，先从慢跑开始，慢慢增加运动量，每次跑步40分钟左右，跑完后可以适当的拉伸一下肌肉
2.每周坚持做几次keep的进阶课程，虽然一开始很累但做几天适应了会好很多
3.平时在家可以做做仰卧起坐，抬腿等等，还可以站墙根半小时，能瘦腿
4.晚上睡觉前可以靠墙站一会，可以瘦腰腹！
三、辅助篇
1.我用的是碧生源减肥茶，之前一直用的都是碧生源瘦身丸效果不错，后来看到网上说喝茶比服用药丸更安全，而且喝了还能去油解腻所以我就开始用碧生源减肥茶了 现在已经喝了大半年多了，感觉还不错，没有拉肚子肚子痛的情况出现，体重也在逐渐下降中.....