怀孕几个月要多运动？
对于孕产期妈妈来说，什么时候应该运动、怎样运动至关重要！ 孕期运动有利于改善孕期不适，预防孕期疾病；有助于顺产，降低生产风险，提高产后恢复速度；更有助于宝宝出生后快速适应环境，增进亲子关系等。 无论是为了孕期还是产后健康，孕妈们都应注意加强孕产期营养和适量运动，但应注重把握两个原则：
1. 运动要量力而行，适时适度。 孕期的运动一定要遵循“循序渐进”的原则，切忌急于求成、冒进。如果之前没有进行运动的积累，那么可以从现在开始每天做一些低冲击性的有氧运动，如散步；如果有基础的运动习惯，可在医生评估下适当增加运动量。 但是需要注意的是，即便是有运动基础或身体素质较好的孕妇，在妊娠晚期也不宜进行剧烈的高冲击性运动，例如跳绳、快走、慢跑等。因为这些运动容易使腹压增大，引起腹部疼痛甚至流产。
2. 把握分寸，小心谨慎。 对于已经有先兆流产症状的准妈妈，不管运动本身对胎儿的影响如何，都应立即停止该种运动的继续从事！ 同时，也应避免诸如骑自行车、骑马、跳水等等有可能伤害到腹中宝宝的安全活动。 而对于有妊娠纹出现，尤其肥胖的准妈妈们来说，除了合理控制饮食外，还应该注意多参加一些有利于皮肤弹性恢复的活动，如瑜伽、普拉提、哑铃操等。这些运动能够改善人体血液循环，促进新陈代谢，减少脂肪沉积，缓解妊娠纹的严重程度。
值得一提的是，即使是在孕期出现了超重或者肥胖，通过合理运动和控制饮食，在产后6个月内依然可以成功恢复苗条身材！ 总之，孕期运动贵在坚持，并选择适合自身情况的运动项目。在运动中感受生命的力量，更享受运动带来的身心愉悦！