断奶吃什么没有副作用？
首先，要告诉题主，在哺乳期间妈妈和宝宝都要注意营养的均衡摄入，为宝宝提供充足的乳源营养，而妈妈也要为自己的身材考虑，在母乳期也不要忽略自己的饮食。所以如果是在哺乳期要回奶的话，通过合理的膳食是能够达到目的的，没必要吃那些所谓能够回奶的食物。 其次，要想清楚你为什么决定回奶。是因为宝宝已经添加了辅食，不再需要母体的乳汁作为主食了么？还是因为妈妈想要回归职场，准备给宝宝添加配方奶粉？又或者是妈妈和宝宝已经达成了共识，决定停止母乳喂养，开始接受奶瓶喂养了呢？
无论是出于哪种原因要终止喂奶，只要妈妈和宝宝已经做好了心理准备，回奶就只是时间的问题而已啦~ 所以在这里，我建议大家：如果在哺乳期准备回奶，一定要循序渐进，不要突然停止哺乳（突然断奶会对宝宝生理和心理造成负面的影响）。如果你决定了要回奶，现在就要做好相关准备，逐步减少奶量的分泌。 具体可以这样做： 在饮食上，可以适当控制汤类的摄入，少喝汤汁，避免油腻，少吃富含油脂的坚果。同时，为了避免挤奶时因刺激乳房而导致乳汁分泌量增加，要注意避免再次触碰到乳头。 如果选择药物回奶，需要在医生指导下服用，切忌私自用药。 如果选择自然回奶，那么妈妈应注意保持心情愉快，避免情绪紧张，因为不良的情绪会导致泌乳素持续分泌，加重回奶的难度。
还有以下这些误区，需要注意！ 误区一：豆浆回奶，越吃越刺激 很多宝妈认为豆浆中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，因而能够抑制泌乳，实际上，大豆异黄酮并不会进入母乳，对宝宝的影响微乎甚微，相反，如果妈妈过量食用，反而会增加食欲，导致乳汁的分泌量增加。
误区二：回奶食物大集合 虽然麦芽、维生素B6等对于回奶有一定作用，但是并没有明确的研究证明这些食物有回奶的功效，在回奶过程中，没有必要特意进食上述食品。