芝麻有通便的作用吗？
对便秘有帮助，不过效果可能不会特别明显。 前面说到吃芝麻能防止脱发，其实它还有滋润皮肤、消除皱纹、改善便秘的作用。 《本草纲目》中有记载，称芝麻可治五脏虚损，益气充饥，滋补肝肾，润燥滑肠。《日华子本草》中也提到，芝麻可“润肌肤，填骨髓，长肌肉”。 所以日常吃些黑芝麻，对于润肤养颜、乌发润发、防治脱发、保持头发乌黑亮泽都是有帮助的，还能润肠通便，缓解便秘之苦。 但是要注意的是，因为芝麻含油量高，润滑肠道的同时会带走肠道中的水分，如果一次吃得太多或者长期大量食用，都可能造成消化不良，出现腹泻问题。所以每次最好少吃一点，一天20克左右就可以了。 对芝麻的消化能力较弱的人群比如婴幼儿和老人应控制好摄入量，不要一次性吃得过多，以免引起腹胀、消化不良等不适症状。
除了直接吃之外，也可以打汁喝。比如把黑芝麻打成糊状食用，或者搭配牛奶、豆浆一起打汁饮用，都可以获得较好的润肠通便作用。 但需要注意的是，由于芝麻中的油脂含量较高，放置时间过长容易引起变质，因此打好的汁液最好尽快喝完。 如果一次不能喝完，也应该及时冷藏，以减少细菌滋生。