补钙的食物有哪些儿童？
钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高；而且肌肉、神经传导、血液凝集、激素分泌等也都需要钙质参与才能发挥作用。孩子是否缺钙，会不会引起佝偻病直挺挺地影响长大后的身体，作为爸妈可是会后悔一辈子！ 那该如何判断孩子是不是真的需要补钙呢？ 首先，如果孩子有如下症状出现，就要带他去医院检查一下了—— 多汗、睡眠不安、易惊醒、枕秃（后脑勺脱发）、方颅（头顶部突起）、胸骨下弯、肋膈萎缩、鸡胸、漏斗胸、“O”型腿或“X”型腿。 其次，爸妈还可以通过观察孩子的食欲、精神状态以及体格生长的速度来判断。 如果孩子缺乏运动和户外活动，也会造成对钙的吸收率下降，应该鼓励他多去参加体育运动，增加日照时间。 已经确定要补钙的孩子，家长们在补的时候也要注意不要猛踩油门，这样反而会造成身体负担。
1. 选择最佳的营养补充剂 钙的最佳来源是乳品，比如说牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，它们不仅含钙量高，而且还易于被人体吸收。如果日常饮食中无法获取足够的营养，再通过服用钙片来补充营养。但是要注意，钙片的补充不能在晚餐后吃，以免食物堆积引起便秘。可以在两餐之间，或是早上和中午补。
2. 多吃高钙食品 平时可以让孩子摄入足够的肉类、鱼类、鸡蛋、坚果等来满足身体需求，这些高钙食品中不仅含钙量丰富，而且钙的吸收利用率也很高。同时，也要适当吃一些粗粮，补充维生素，矿物质和微量元素，为身体提供丰富的营养成分。 注意：钙片的补充不能过量，否则会影响身体的消化吸收功能。按照建议剂量服用是没有问题的。