儿童早餐喝什么粥好？
营养专家发现，人体在凌晨5点到早上9点之间，胃液分泌量是晨间4—6倍的；而且这个时间段，人的食欲最旺盛、对食物的消化吸收能力最强。如果能在早晨吃早餐，并且吃对食物，就可以获取一天中最重要的营养素和能量，为身体健康打下良好基础。 那么，究竟该吃哪些食物呢？
第一，主食要足够。可以选择稀饭、馒头、花卷等容易消化的主食，少量多餐，但要注意糖类摄入不要过量，以免引发糖尿病。第二，蛋白质不能少。可以食用一个鸡蛋，搭配一两片全麦面包或豆腐脑，补充足量的优质蛋白。第三，蔬菜水果不可少。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强体内的抗氧化能力，及时清除自由基，起到抗氧化的作用。
当然，除了饮食，还可以给孩子喝一杯牛奶、一个苹果加一包饼干作为补充。 不过需要提醒的是，早餐吃的食物应该在125克左右，最多不超过200克，否则会导致午餐和晚餐吃得过多。另外，早餐应该多吃清淡的食物，油炸食品不宜作为早餐。