吃一个月维生素E会有什么变化？
维生素E也叫生育酚，具有抗氧化和保护细胞的功能。 人体需要从外部摄入这种物质来维持体内平衡。 然而，许多人可能不了解维生素E的作用和功能，以及缺乏它时会有什么表现。 我们必须注意维生素 E的摄入，因为它是人体不可或缺的一部分！ 一、为什么要补充维生素e？
1.延缓衰老。 它可以有效地抵抗体内的自由基对细胞的伤害，从而防止人体老化；维生素e还可以有效保护大脑免受氧化损伤（包括脑细胞），因此对于预防老年性痴呆症也大有裨益; 2.减少疤痕形成 当身体受伤而留下伤口时，如果缺少维生素e将更容易出现伤疤。这是因为维生素e可以有效地阻止脂肪的氧化，同时也能使受损的组织得到更快的恢复。但是，如果在缺乏维生素c的情况下服用的话，效果就会适得其反了。所以要想达到更好的效果，最好还是多吃一些富含维生素C的食物为好。 3有助于改善皮肤状态 因为它具有很强的抗氧化作用，可以减少紫外线对皮肤的伤害，加速新陈代谢，促进皮肤血液循环，改善面部发黄，皱纹等皮肤问题，起到一定的美容作用。 二、维生素E的禁忌是什么？
1.患有溃疡病的人不能使用大剂量维生素E。因为它会刺激胃肠道粘膜，加重胃肠出血症状，甚至引起消化道炎症等疾病发生； 2.长期服用维生素E的人应谨慎使用； 一般来说，每天1次为宜。但是如果长期使用的话就会造成不良反应了哦！另外还要注意避免滥用药物。如果服用过量也会出现副作用呢~ 三、如何补充维生素e？ 食物中的维生素通常与各种营养物质混合在一起，其利用率较低且不稳定，因此有必要通过膳食补充剂进行补充。目前市场上有多种形式的维生素片可供选择——胶囊型、咀嚼片或软糖等都是不错的选择。但要注意不要过度食用哦～尤其是维生素A和维生素B族这两种物质含量较高，如果长期大量服用可能会对身体造成一定危害。 1.天然维生素E胶囊 可溶性固体脂胶囊可溶于水或油脂中并被人体吸收利用，但吸收率比油类低得多。
2.天然维生素E软胶囊 与维生素AD软胶囊类似，可被肠道直接吸收，生物利用率高于脂溶性胶囊，但不适合婴幼儿食用。
3.浓缩天然维生素E粉 可直接口服，也可加入牛奶等食物中，适合成人及儿童食用；还可添加到食品和化妆品中，以提高它们的功效和质量。 四、怎样挑选合适的维生素e？ 一般我们吃的都是天然维生素e，而且大部分都是从植物油里提取出来的，比如大豆油，玉米油等等。其中以大豆油中的含量最高，约占70%左右，其次是花生油和葵花籽油，分别为65%~70%之间。 但是天然的维生素E并不是完全安全的，在人体内代谢产物为生育酚醋酸，毒性很小，几乎不存在致癌性，可以放心大胆地吃下去。 但要注意的是，如果你正在服用一些抗凝血药物的处方药，则不要吃太多的维生素e。