2个月减肥30斤可能吗？
一个月减掉10-15斤体重，是健康减肥的速度 在这个基础之上，如果追求快速效果，可以通过增加运动、调整饮食结构的方式，再加快2-4斤减重速度 这样2个月可以减脂30-35斤 但是这种体重下降是非常健康的，不会让你水肿或者乏力。也不会出现皮肤松弛；反而因为肌肉含量的增加，你的皮肤会更有光泽和弹性。
但如果超过这个范围，那就是在伤害身体了！ 如果你目前体重过大，要减少的身体重量多，也可以通过增加运动量，改变生活方式来解决。每个月也可以减轻5-8斤体重。同样不可能快速减去体内水分或大量脂肪。
但是，通过运动增加肌肉的体积，确实能够提升新陈代谢水平，帮助消耗更多热量，这对于控制肥胖是有帮助的。 不过这些都需要一个很漫长的过程才能看到效果，需要你有足够的耐心去坚持。
而节食、吃药这类简单粗暴的方式，虽然能够在短时间内达到瘦身目的，但对健康造成的危害很大，而且容易反弹。
想要健康减肥，一定要遵循这些方法——
①一日三餐都要吃，不过每餐的进食量要根据你的活动量来安排，运动量大的朋友们，可以在三餐之外再加一餐，作为补充。
②每天进行30分钟以上的运动，运动可以选在早餐后半小时左右进行。
③保证睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，充足的睡眠有助于身体机能恢复，也有助于第二天的三餐按时按量完成。
④改变不健康的饮食习惯，例如少吃辛辣、油炸等食物，尽量清淡饮食。
⑤补充膳食纤维，富含纤维素的蔬菜可以帮助你降低胆固醇，还有通便的功效，有利于控制体重。 高纤主食可以吃些糙米、燕麦等。建议每天吃300g以上膳食纤维。