跑步跑几个月才有效果？
首先，关于跑步减脂，我认为效果是立杆见影的。你只需花上几分钟就可以在知乎上看到各种案例，各种故事。 其次，对于减脂来说，跑步的确是有氧运动中最经济、最有效的训练方式之一。 我想说的是，只要开始跑起来，时间永远是最宝贵的成本。
任何一次行动都比一次空谈要有意义得多。 在运动中，人们可以感受到速度与激情同时也在慢慢地改变着人们的内心。 每天和一起努力的小伙伴分享练习心得，了解彼此之间存在的差距，有目标的去进行训练，远比那些只有开始没有过程或仅有结果没有始末的减脂计划要靠谱得多。 因为我知道，每次偷懒不练的时候，只需要想一想我今天的浪费的时间又可以让自己的体重增加多少g，就会立刻站起来去学习或者去做其它事。 人总是这样，轻易放下很难，为了放弃而努力却轻而易举。
如果当下你不能立即行动起来，那就先想象一下行动之后的情景——那或许是你正在向往的生活状态呢！ 一间安静的教室，阳光从窗外撒进来，你的眼睛因为刚刚完成一次酣畅淋漓的运动而发亮。 课桌上的笔记本里记满了练习时的感受，那上面写着：“今天跑了五公里，步数达到了一万五千多，距离目标近了一步；我今天没有吃碳水化合物，我的身体感觉不到一丝饿的感觉；坚持一个星期了，我的体重下降了三斤……” 这些记录仿佛是在给自己加油，也像是与自己和解，接受不完美的自己。