剖腹产三个月后可以运动吗？
我3个月后跳绳 5个月健身房 上个月开始练普拉提 小腹突出，大腿特别粗壮，特别是生完孩子后，体重一直没有下过120（怀孕前98），做妈妈后变得极度不自信… 刚好前段时间看到蔡少芬推荐一个产后恢复的训练操，就跟着视频每天练习，大概一个月的时间，肚子小了很多，胯也变窄了，最明显的是晚上睡觉不用手压着肚子，小腹不会突起，感觉腹部肌肉收紧了一些，虽然看上去还是个大肚子，但是在视觉上起码减掉了40斤。
我是从快三个月的时候开始练的，之前一直在家里休息，因为身体比较虚弱，经常出虚汗，头发掉得厉害。 因为在健身房上过课也知道很多动作都是有助于产妇身体修复的，所以没有很刻意地去做某些特定的动作。我每天的运动就是跟着视频做2遍产后恢复操+20分钟腿部拉伸+半小时核心训练（腰背部、臀部及大腿内侧的拉伸） 除了运动之外，我还调整了饮食结构，少吃碳水，多吃蛋白以及膳食纤维丰富的食物，每个月体重下降三四斤，身体恢复到孕前水平。现在只要不抱着宝宝，我的身体基本上已经没有任何赘肉了，手臂以及腿部的肌肉都有点线条感了。
运动真的会让你脱胎换骨！希望每个妈妈都能动起来，享受运动的喜悦！ 现在我已经开始计划减脂了，目标两个月减重20斤，每天记录三餐，每周称一次体重。希望大家一起监督我！加油！