孕妇3个月吃什么？
首先，孕期饮食应遵循“一多二少”的原则 多补充富含叶酸的食物 在怀孕期间，准妈妈们都要服用叶酸片来防止胎儿神经管缺陷的发生，其实，叶酸在食物中含量也非常丰富，如绿叶蔬菜、水果以及动物肝脏中都含大量的叶酸。 需要注意的是，叶酸在烹调过程中十分易被破坏，所以，为了保持叶酸的摄入，应该避免连续高温蒸煮，减少叶酸的损失。 对于患有贫血的准妈妈来说，可以在医生的指导下增加富含铁剂的辅食，比如动物血、瘦肉等。 少油少盐
对于孕期饮食，“清淡”是必不可少的要求，这可以减少孕期的胃肠道不适。 如果准妈妈在之前就有着不良的饮食习惯，那么改起来就要更加难了。因为孕期胃肠道更敏感，任何油腻、辛辣、重口味的食物都会引起不舒服。 所以，从备孕开始，准妈妈就应该减少油炸食品、甜食（包括含糖饮料）等的摄入，饮食上更加清淡一些。
少食多餐
在早孕期，许多准妈妈都会有恶心呕吐等不适症状，这个时候食欲往往较差。建议改变以往“一日三餐”的习惯，改为少食多餐的方式，这样能够减轻孕妇的胃肠道负担，还能够在一定程度上预防营养不良的情况发生。 在进食方面，除了一日三餐外，下午和晚上可以各加一次点心，每次少吃一点，分次吃完。
最后想说： 在孕期，由于各种因素的影响，有些准妈妈会出现食欲不振的情况，这时不要太强求自己必须吃多少东西，只要比平时吃得少一点，那就可以了。等到身体状况恢复了，胃口也提升了，再逐步增加食物的摄入量。