怀孕5个月怎么睡觉？
这4种情况，孕妈最好别这样睡 （1）孕期睡不好，长时间熬夜。如果孕前睡眠就不好的妈妈，孕期很容易继续熬夜，这种情况对母婴都有危害的！因为睡眠不足会直接影响到内分泌和免疫力水平，而孕期本来激素就会分泌紊乱，免疫功能又比较弱，一旦睡眠不足，就非常容易感染病毒、细菌。
另外，孕期睡眠不足还会影响宝宝发育，有研究表明，孕期睡眠不足的妈妈，宝宝出现宫内生长迟缓的几率会增加，足月分娩的风险也会增加。 【建议】 最好的睡眠时间是晚上10点到早晨6点，因此建议各位孕妇尽量在10点前躺下，11点左右入睡。如果是夜班族，要尽可能调整生物钟，避免熬夜。 如果实在没办法早睡，那么中午的时间也要利用起来，小睡一会。但注意不要睡得太多，否则晚上就难入睡了。 （2）睡觉开灯，或侧卧压着肚子。有些孕妇可能担心黑夜看不清，会开着灯睡觉；还有些孕妇睡觉时喜欢侧卧，但如果是左侧卧可能会觉得不舒服，于是就改为右侧卧。其实这两种方式都是不正确的。 因为任何光源都会刺激大脑皮层，导致夜醒，长期这样会让孕妇难以进入深度睡眠，从而出现恶性循环。 而右侧卧会对腹中的胎儿造成压迫，不利于宝宝发育。特别是胎位不正时，采用这种睡姿会更危险。 不管是开着灯还是侧卧，都不建议在孕期长期使用。尤其是到了孕中晚期，子宫逐渐增大，如果还保持侧卧的姿势，很可能会增加流产的风险。 【建议】 孕期最佳睡姿是仰卧，但如果觉得仰卧睡觉喉咙干、喘不过气，也可以采取侧卧，但是头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能减轻对下腔静脉的压力。
（3）趴着睡觉或者抱着枕头睡觉。有的孕妇会觉得仰卧太累，干脆采取趴着的姿势入睡，这样看似睡着了，但其实你的身体仍然保持着一个蜷缩的姿势，心脏、血液流通依旧会受到一定影响。 如果孕期经常采用这种睡姿，还可能增加流产几率。 而抱着枕头入睡也不是最佳的睡姿，同样会导致呼吸困难，甚至引发缺氧。 【建议】 不管有多累，一定要保持身体的舒展，建议睡前可以洗个脚，促进血液循环，更快进入梦乡。
（4）枕着头或者夹着枕头睡觉。有些孕妇会有颈椎问题，为了防止脖子疼痛，会选择枕头来垫着睡。但也有人认为，用枕头比没枕头睡得更香。到底哪个才正确呢？ 其实，无论是颈椎有问题还是没问题的孕妇，都不需要特意使用枕头来垫着脖子。因为颈部有一个自然弧度，如果枕头太高，这个弧度就会被冲散，越睡就越累。而且颈部韧带紧张，会造成肌肉劳损，严重时会引起颈椎病。 【建议】 最好的方法还是不要用枕头，如果脖子酸痛，可以试着多转动脖子，做做牵引。