三个月如何追奶？
追奶其实是个伪命题，孕期适量增加蛋白质和钙的摄入，产褥期积极进行母乳喂养指导（包括正确的哺乳姿势、频繁有效地吸吮、初乳的营养及功能），才能避免乳量不足或回奶的情况发生。 对于已经出现的乳量不足，我们首先还是要评估造成乳量不足的原因，是妈妈饮食摄入不充分还是宝宝吸吮时间不足或者吸吮方式不正确导致妈妈乳晕阻塞引起的乳汁淤积疼痛所致的喂奶恐惧，只有找到原因我们才能针对性的解决。 但一般情况下，由于新生儿的吸吮能力及其不稳定性，我们更多的见到的是乳量不足混合着奶水太多或者太稀的情况出现。这个时候如果妈妈没有特殊的疾病因素，我们一般通过调整妈妈的饮食结构和催乳素的分泌就可以达到改善的效果了。
1. 合理饮食结构的重要性 在宝宝出生后4-6周内，宝宝需要的营养全部都是来自母乳，所以这段时间内妈妈需要尽可能多餐次的进食，保证能量以及营养的大量摄入。特别是孕产期缺乏的营养素（如铁、钙等）更要重点补充。但需要注意多吃并非意味着每餐吃得不少，尤其是产后初期，宝宝的胃肠消化能力很弱，过多的食物进入宝宝消化道可能会引起消化不良。 除了饮食上要多加注意外，还需要特别提醒妈妈在产后不要刻意控制自己的体重，正常体重增长（比孕前增重20斤以内）对恢复乳量是很重要的。因为体重的下降会反过来抑制乳房分泌乳汁。反之，当体重增加过多时，我们只需要调整饮食习惯，减少脂肪、糖分和蛋白的摄入就能逐渐恢复。