孕期3个月需要补充什么？
孕早期（0-3个月） 早孕期，胎儿的器官开始分化，在孕8周前，每一个器官系统尚未成型，此时用药或者接触有害物质，对胚胎的影响是全或无的——要么导致胚胎死亡，流产；要么影响甚微，宝宝降生后没有任何异常表现。在这个阶段，无论是母体还是胚胎，都需要更全面的呵护。 在饮食上，孕早期不需要额外增加热量和营养素的摄入，正常饮食即可满足母亲和胎儿的需求。建议孕妈妈注意多吃富含叶酸的食物(菠菜、生菜、芦笋、豆类等)，以及富含蛋白质和维生素的食物如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、杂粮等。
需要注意的是，尽管孕妇不必特别增加营养，但某些营养素却必须得到额外的关注并保证足量摄取。这些营养素包括叶酸、铁、锌和碘。 有不良妊娠史，例如既往自然流产、胚胎停止发育或生育过先天缺陷婴儿的孕妈妈可以在孕前就补充叶酸与微量元素。从备孕开始就遵循科学膳食的原则，多吃一些富含叶酸及微量元素的食物，避免过分精加工食物以及高脂肪饮食。 如果怀孕后检查发现有叶酸或微量元素缺乏的情况，应及时补充。如果孕妈妈存在偏食、厌食等情况，则应调整饮食习惯，做到荤素搭配、粗细搭配，积极纠正孕期贫血。 除叶酸外，铁也是孕期需要重点关注的营养素。因为女性在月经期及妊娠期都会丢失一部分铁，而胎儿通过胎盘从母体吸收的铁同样会大打折扣。孕妇缺铁的情况非常普遍。
如果没有特殊情况，一般建议在孕12周后补铁，不过对于嗜烟酒、患有慢性腹泻、分娩时年龄超过35岁的高危妊娠妈妈，则需要提前补铁。 孕妇可在医生指导下服用硫酸亚铁、乳酸亚铁等成分的铁剂，同时补充含维生素C丰富的蔬菜水果，以刺激肠道内铁的吸收，提高补铁的效率。