怀孕4个月需要吃什么？
在孕早期（1~3个月），孕妈妈需要的营养与未怀孕时基本相同；但在孕中期和孕晚期，由于胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，母体对碳水化合物、蛋白质及脂肪三大营养物质的需求均有所增加。
（一）碳水化合物 碳水化合物是人体能量的主要来源，也是构成机体组织的重要物质，还参与脑细胞的结构，对于孕妇来说，摄入充足的碳水化合物非常重要。 建议孕妇每天摄入不少于130克的碳水化合物。
（二）蛋白质 优质蛋白富含于动物性食物之中，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，其氨基酸组成和人体需要接近，容易被人体吸收利用，在孕期应保证充足摄入。 植物性蛋白也是必不可少的，如豆类食品中蛋白质含量很高，但不容易被吸收，需要在肠道里发酵后，才能供人体使用。 孕期中既要保证饮食多样，也要有适量进食肉类的科学安排，以便全面摄取营养素。
一般来说，孕期蛋白质的摄入量每周增加1g，到孕期末，达到95g/d即可。
（三）脂肪 脂肪是人体能量的重要来源，可以提供人体所需的脂肪酸，但是应该明确的一点是，脂肪并不是吃得越多越好。 在孕期，为保证胎儿大脑和视网膜的正常发育，孕妇必须适量增加对必需脂肪酸的摄入。
孕期适当增加富含n-6脂肪酸的植物油摄入，可降低先兆子痫的发生率，而富含n-3脂肪酸的鱼油能降低早产风险。孕妇饮食中n-6和n-3两种脂肪酸的比值最好控制在1～2：1之间。 孕妇还应避免摄入含有反式脂肪的食物，如人造奶油、氢化植物油、起酥油等，这些食物可能会干扰体内激素水平，增加妊娠相关疾病的风险。