3个月瘦了10几斤正常吗？
不正常，而且很不正常 一般肥胖者想要减轻体重无非就两种方法，一种是减少热量的摄入（节食），另一种是增加热量消耗（运动或者药物）。不过这两种方法都需要一个过程，并不是说你今天节食明天就会瘦下来，也不是说你今天运动明天就能减轻体重。
人体是很聪明的，当你突然停止进食或者改变饮食习惯时，它会将你的摄入热量降低到最低程度，同时也会减少身体的热量输出，这样就能保证体内的能量平衡，体重也不会出现太大的变化。同样，如果平时运动量不足的人，突然加大运动强度，刚开始的几周体重也会保持不变，因为你的身体还没有调节过来，等到运动产生的热量消耗达到一定水平时，体重才会开始下降。
然而题主说的三个月减去十斤体重，明显高于我上面所说的正常情况，所以我猜有两种可能：一种是你这三十斤体重是水肿，另外一种可能是你吃少动了太多。
先说第一种，人体内有很多部位是可以积蓄水分的，例如肾脏、心脏、肝脏等等，当这些器官中有过多水份积聚时，就会导致体重上升，看上去好像胖了许多。这类胖不是真的胖，是因为水在身体内囤积所造成的假象，只要将积水排除，体重就会立刻下降。还有一种可能是因为饮食中摄入了过多的盐分而导致体内积水的，这种情况减肥起来也很简单，少吃含盐量高的食物就可以了。
第二种可能性比较大，如果你真得减掉的是脂肪，那么每天只需要有氧运动半小时，一个月可以消耗3000千卡热量，三百克脂肪，而1克脂肪产生9千卡热量，所以每天仅消耗的热量就相当于3袋薯片或者4个汉堡包。当然这只是理论上计算出的数据，具体还要视每个人的身体素质而定。另外也要提醒你注意，千万不要刻意去减少饮食摄入量，这样会损害身体健康。要慢慢调整，多吃主食，补充蛋白质，同时增加运动量，这样才是健康减肥的方法。