q10有没有副作用？
Q10是一种强有力的抗氧化剂，目前已被证实具有预防心血管疾病的作用。 2007年，美国 FDA 批准了 Q10 作为膳食补充剂的申请；2010 年，加拿大卫生部也认可了 Q10 的功效，允许其在加国出售。 在日本和欧洲等地，Q10 作为一种保健食品或药物早已合法上市多年。 目前没有充分证据证明 Q10 有危险，但服用过量可能会引起轻度肠胃不适，例如腹泻、胃酸反流、恶心等。 不过，这些副作用都是极轻微的，在停止服药后几天内就会消失。
此外还有一项研究显示，长期服用高剂量的 Q10（相当于每天服用三次，每次一粒）可能会增加心脏骤停的风险。 但这项研究存在着设计缺陷，因为研究没有包括对照组，因而无法确定心脏骤停与 Q10 之间的确切关系。 另外，由于缺乏对 Q10 和心脏健康相关问题的可靠研究，因此需要进一步的研究来确认这些发现。
值得一提的是，虽然 Q10 是目前被证明的对人类具有潜在健康效益的最强的抗氧化剂之一，但是我们在日常饮食中获得的 Q10 含量可能远远不够，因为在天然食物中，最丰富的来源是瘦肉（如羊肉、猪肉和鸡肉）、肝脏和鸡蛋。 不过，这些食物中的 Q10 利用率并不高，大约只有 5%～10% 可以进入体内发挥作用，而且不同的人对于不同食物的 Q10 利用率也有差异。
如果从补充剂的形式摄入 Q10，身体利用它们产生抗氧化效应的效率可能更高。 所以，如果你通过服用含 Q10 的食物补充剂或强化食品来获得更多的 Q10，那么你的身体可以获得更大的健康利益。 如果不从食物中摄取 Q10，则必须从其他方式获取，最常见的就是服用 Q10 补充剂。