健肌粉有副作用么？
健肌粉，也叫肌肉粉、增肌粉，是一种蛋白质补充剂，主要含有碳水化合物、蛋白质和脂肪等成分。其中，碳水化合物主要是单糖和双糖，蛋白质含量超过50%，含有人体必需氨基酸，还含有少量脂肪。 那么，这样的食物会给人补充营养吗？ 当然！而且非常全面！ 但是，这些成分想要起到增肌作用，必须通过肌肉组织来完成代谢过程。在肌肉组织的细胞膜表面有运输氨基酸的载体蛋白，可以通过血液传递的方式让氨基酸进入肌肉组织，然后通过肌肉组织的酶系统催化，使氨基酸最终成为肌肉蛋白质的合成前体（如α-酮酸），进而为肌肉生长提供原料。 在这个过程中，营养物质被直接输送到了肌肉中，实现了快速有效的作用。同时，这些营养物质在肌肉中的利用是全身性的，也就是说不会存在某一部位摄入过多或过少的问题，因此也不存在局部增粗或者减细的现象。
除了供给肌肉组织营养外，人体还需要消耗能量来维持基础代谢水平。对于需要增加肌肉的健身者来说，每天要多摄入500千卡热量，这些都需要从饮食中获取。 那这么多营养成分，吃了会不会有什么副作用呢？ 其实，任何食物的摄入都存在着“过犹不及”的情况，营养物质也是一样的。如果运动者盲目大量食用增肌粉，有可能造成如下不良后果：
1. 营养素过量，身体无法及时分解，出现堆积现象；
2. 由于营养素属于大分子物质，无法直接被人体吸收，需要在酶的作用下才能被吸收入血，因此可能有饱胀感，影响食欲；
3. 如果营养素补充过量，又有可能加重机体各器官的负担，对身体产生不良影响。
所以，不论是从健康还是安全的角度出发，都要建议大家在医生的指导下合理使用增肌粉。