儿童晚上几点睡最好？
7岁以下的孩子，应该在晚上8点左右睡觉；7岁以上的儿童，也应该在晚上9点前入睡。 这里提到的“晚上”指的是睡前时间，即一天24小时中，从黄昏时刻到就寝前的时间段。这个时间段的睡眠时间应占全晚安眠时间的60%~70%。 我们都知道，人体有自身的生物钟，也称作生理节奏性。它控制体内诸多器官的活动，也包括睡眠-觉醒周期。 睡眠-觉醒周期的长短因年龄而异。新生儿的睡眠-觉醒周期只有3小时左右；3个月以下的婴儿，睡眠-觉醒周期为5～6个小时；3个月以上的婴幼儿和儿童，一般需要7～9个小时的睡眠。也就是说，3岁以内的宝贝，基本上一夜要醒好几次，爸爸妈妈会看到宝贝凌晨1点、3点甚至5点多醒来的情形。
随着年龄的增长，孩子的睡眠—觉醒周期会逐渐延长。6岁以上的孩子基本上可以维持9小时的睡眠时间了。但注意不要让孩子熬夜，保持规律的睡眠非常重要！ 那么，孩子睡眠不足会带来哪些影响呢？ 首先，睡眠不足会影响身体发育。孩子的身高、体重、头围等都会受到睡眠的影响，长期睡眠不足，可能会让孩子长得矮小、体型瘦弱。另外，睡眠不足还会影响神经系统，导致记忆力下降，反应迟钝等问题出现。
其次，睡眠不足会影响孩子的智力发展。充足的睡眠对孩子的大脑有益，可以让大脑得到充分的休息。如果睡眠不足，孩子就会烦躁不安、容易发脾气、情绪波动大。同时，大脑会由于缺乏良好的休息机会，无法获得足够的能量进行信息处理，从而影响大脑的思维能力。 第三，睡眠不足会使孩子免疫力下降。身体机能需要充足睡眠来恢复活力。睡眠过程中，体内的免疫球蛋白和抗体可以得到及时补充，这对于提高孩子的免疫功能是有帮助的。而如果经常睡得晚或睡不好，就会导致免疫功能的下降，孩子更容易生病。
为了宝宝有个好身体，爸妈一定要保证宝宝睡够、睡好！