怀孕前三个月要补充什么营养？
叶酸是孕早期必须补充的营养素，能防止胎儿神经管畸形的发生（脊柱裂） 一般建议从计划怀孕开始服用到妊娠12周停药。因为如果准备怀孕后3个月内才吃叶酸，那么叶酸在体内的代谢时间大约需要3个月的时间才能彻底排出体外，这样会导致体内积蓄过量而危害健康。所以还是建议在孕前3个月就开始服用叶酸比较安全！另外，叶酸不仅对孕妈妈很重要，对爸爸们也很重要哦！ 富含叶酸的食物包括各类蔬菜、水果中均含有叶酸，比如菠菜、西红柿等，动物肝脏和肾脏中也含有丰富的叶酸。但要注意的是，叶酸是溶于水的，所以在烹饪时最好将食物煮时间长一些或进行焯水处理，以尽可能减少叶酸的损失。 铁也是孕期重要的营养素之一，它是构成血红蛋白的主要成分，缺乏会容易引起贫血。除了多吃含铁量高的食物外，同时要注意膳食搭配，如搭配富含维生素C的蔬菜水果一起食用，可以更好地促进铁的吸收利用。富含铁元素的水果有樱桃、红枣；蔬菜有荠菜、油菜、芹菜等。
蛋白质和优质蛋白也是孕期的必备物质，它们可以帮助准妈妈抵抗妊娠反应带来的不适，并供给宝宝发育的需求。对于孕吐严重的孕妈来说更应注意适量增加蛋白质的摄入。 在选择补铁剂时要根据医生或者营养师的建议来选择，千万不要乱用药，尤其是孕早期，很多药物会通过胎盘进入胎儿体内，影响宝宝的正常生长发育。
还有钙和维生素D也要及时补充哟~