运动减肥要坚持几个月？
运动是不是真的能减脂，答案是肯定的！ 但是运动能不能达到减肥目的，取决于你的运动方式和时长。 不考虑其它条件（饮食、作息等），只考虑运动本身。 运动可以分为三大类：力量训练、有氧运动、功能性训练。
1.力量训练。 力量训练主要作用是增肌和塑造肌肉外形，同时会带给你一些减脂的好处，如提高新陈代谢水平。 但前提是，这个力量训练是有一定强度的，不是去健身房举哑铃那种轻量级的训练。建议进行抗阻训练，例如各种肌肉练习（手臂锻炼、胸部锻炼、背部锻炼等等）。
2.有氧运动 有氧运动是通过持续的有节奏的运动，来降低身体脂肪含量的运动方式。通常来说，有有氧代谢供能系统的运动都能达到减脂的目的。常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑行、乒乓球、羽毛球、瑜伽、普拉提、跳健身操等等。 建议每周进行3次以上，每次40分钟以上的有氧运动。
3.功能训练 所谓的功能训练，其实就是指那些能够提高你的身体能力的训练，比如灵敏性、协调性、平衡能力等等。这些能力提高了，能让你在运动中减少受伤，同时也能让你保持好的体态(站立时，腿与躯干、颈部应该呈一条直线，而不是含胸驼背)。 而这些能力的提高，通常需要经过长期且规律的训练才能看到效果。 如果仅仅只是追求减脂，建议你加入上述三种类型运动中的两种，坚持6个月可以看到比较明显的效果。如果再加上合理的饮食调节，效果会更显著。 但要注意的是，运动要讲究"量"。不能觉得自己进行了运动就会过量。
因为对于大多数人来说，如果没有长期坚持锻炼的基础，突然间大量运动，身体会无法适应，出现不良反应，也就是人们常说的“运动伤害”。 所以无论采取哪种方法的健身或减脂，都要遵循循序渐进的原则，逐步增加运动量和难度。