怀孕4个月后补充什么？
在孕期，准妈妈需要补充的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质（钙、铁）、维生素（叶酸、维生素B12）等。 一般来说，准妈妈只需均衡饮食就能满足孕期营养需求了。当然，如果缺乏某种营养素或者需要额外补充含该营养素的食物，孕妈妈可以在医生指导下进行专门补充。 不过，在孕中期（妊娠13周～27周5天）和孕晚期（妊娠28周～40周）的补充有一些需要注意的地方——
1.注意补钙时间 很多准妈妈在孕期都会通过食用富含钙的食物或保健品来补钙，但事实上，孕期补钙并不是从孕中期才开始进行的。 孕早期正是胎儿骨骼形成的重要时期，孕妇对钙的需求量很大。一旦缺钙，不仅会出现抽筋、骨质疏松等问题，还可能导致胎儿牙齿发育不良、骨质疏松等情况。建议孕早期的准妈妈就开始补钙，每日摄入1000毫克左右的钙。
2.多吃粗粮，适当补充微量元素 在孕中期，准妈妈的脾胃功能逐渐增强，对于粗杂粮的摄入没有不适感。此时，可适当增吃粗粮，如小米、燕麦、高粱米、玉米等，它们可提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动。准妈妈还可以适当补充微量元素，如铁、锌、铜等，可多吃动物血、肝脏，含铁高的蔬菜和水果，以及核桃、花生等坚果，以预防缺铁性贫血的发生。
3.多进蔬菜，适量吃水果 在孕中期，多数准妈妈不会感到食欲欠佳，因此食物摄入应多元化，荤素搭配，适当进食蔬菜水果，补充维生素和水分。需要注意的是，水果并非吃得越多越好，例如含糖量高的水果吃多了会导致孕妇血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险；大量吃进蔬菜水果也会减少正餐的摄入，容易导致营养不良。一般建议每天摄入200克左右的水果，其中含糖量的水果最好控制在200克以内。
4.补充足够的蛋白质 对孕中期准妈妈来说，每天须保证摄入150克左右的优质蛋白质，可选择肉类、蛋类、乳制品及豆制品等来满足身体需求。