为什么快走两个月不瘦？
运动是不是一定会减肥呢，这个问题的答案是否定的。 首先，我们要知道身体里面大概有300万亿个细胞在不停工作，这些细胞构成我们体内非常复杂的生理系统。这些系统相互合作，共同维持着人体的正常功能。而每一个细胞都需要能量来维持生理活动。当人体摄入热量不足时，为了降低能量消耗，身体会减少基础代谢，降低对能量的需求；反之，身体会增加基础代谢率，以获取更多的能量。 所以运动中虽然会有能量消耗，但如果不加节制，吃得过多，运动量不够，那么运动反而可能让你更胖！
所以，如果你每天运动时能达到上述这些指标中一半的程度，你通常就不会再增重了，除非你的饮食没有做好把控。当然，如果已经达到了这些标准仍不能减重，就需要调整运动方案了。比如把快走、慢跑等热身活动加入强度更高的力量训练中进行组合，通过增加运动强度的方式达到控制体重的目标。
除了运动本身的需要加强外，还需要注意运动的频率。大多数情况下，每周4次以上的有氧运动就能达到很好的减脂作用。但如果体重超过150斤或是肥胖程度较高，建议在运动初期加大运动量，缩短恢复时间，以提高效果。每次有氧运动前2周，可以适当增加运动频次，如由一周两次增加到一周三次。
值得注意的是，不论采用哪种方法，坚持是最重要的。一般情况下，需要连续运动12个月以上才能达到显著减重的目的。如果中途停止，体重会迅速反弹。 最后要说的是，运动能够抑制食欲，帮助人们有效地控制热量的摄入，在制定减脂方案时，运动是必不可少的。但对于那些无法长期坚持的人来说，可以通过服用促进瘦素的药物帮助脂肪的消耗和糖类的利用。