怎么在2个月瘦20斤？
不运动，纯饮食调整！ 两个多月减掉二十斤体重，难度不大。 因为我是易瘦体质，以前最瘦的时候86斤（身高163cm），所以只要合理控制饮食就能实现目标。 在两个月的时间里，我一共瘦了二十斤。 第一周，我体重下降了五斤，期间我没有刻意限制自己的饮食，该吃的都吃，只是减少了米饭、面食等食物的摄入，多吃蔬菜。
第二周开始，我减少米面等碳水化合物的摄入，不吃精米白面做的食物，用玉米、燕麦等粗粮代替主食，搭配豆类食品吃，增加膳食纤维的摄入，减缓碳水化合物的吸收速度，减轻对胰岛素的刺激。同时，我每天加入一个小时的有氧运动，慢跑或者快走都可以，不要做高强度运动，因为高强度的运动会把肌肉练出去，而肌肉的储备量是有限且不能消耗的，只会增加脂肪的比例。 在整个减肥过程中，我保持三餐都吃，不过早餐和午餐少吃米面，增加蔬菜的量；晚餐少吃，最好六点前吃完，饭后不要马上坐下，去散步或站一会。每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一块酸奶，一些新鲜时应季水果，适量坚果，比如花生、核桃之类的。
我在饮食上的原则是不饿着自己，不过分节制，该吃的食物都吃，只是调整烹饪方式，少油少盐。 如果你能坚持这样的饮食习惯，不用额外加入运动，只要每天按时按点吃饭，不过量，不过度节食，不给自己加餐，不吃零食，不喝含糖饮料，那么只需要两周时间，你就能减掉体内沉积的油脂，减轻体重，同时维持体重的下降趋势，只要你坚持下去，最终一定能瘦下来。 我就是这样从104斤到94斤，瘦了十斤的。当然，如果更严格地执行这个食谱，减少碳水的摄入，你减掉的脂肪会更多。