平板撑有什么作用？
我坚持每天晚上做一组平板支撑，现在已经坚持了3个月了，效果非常明显，整个人的气质都有了很大的提升。很多女生都有胸下垂的问题，这个问题在我身上也非常的明显，做了一个多月的时候，感觉自己的胸型有了很大的改变，下垂的胸部有提上的感觉，穿上内衣后胸部有明显的隆起，不再像以前一样软塌。
除了对胸型有很好的改善之外，还能有效激活人体肌肉的力量，当人体力量增强了以后，新陈代谢水平就会有所提高，因此对于减肥也有很好的功效。在坚持做平板支撑的过程中，我发现自己的腹部出现了明显的赘肉，于是我就在网上找了一些瘦腹的动作，每天和平板支撑一起做，现在我的肚子上面已经没有了赘肉，而且平躺的时候，肚子是凹下去的，非常有线条感。 刚开始做的时候，可能一个动作都不能坚持半个小时，慢慢的能够坚持的时间越来越长，我现在已经可以达到全程40分钟不中断了。
很多人在做这个动作的时候，总是喜欢把肩膀抬得高高的，这样会导致颈部出现酸累的情况，因此在练习的时候，一定要注意保持脖子的自然曲度，不要用肩膀借力。每个动作都要标准，这样才会有好的效果。