7岁儿童吃什么好？
1、食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷物、水果、蔬菜、肉类等400-500克的食物
2、多吃水果、蔬菜和薯类
蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，每天应吃够300克的水果和500克的蔬菜（其中一半是深色蔬菜），并且注意荤素搭配，最好一半为含蛋白质的肉类或鱼类等
3、常吃奶类、豆类及其制品 奶类除富含优质蛋白外，还是钙的最佳来源，儿童期是骨骼发育的关键时期，需要足量的钙补充。推荐每天喝300毫升牛奶，食用等量酸奶，能提供100毫克钙，还能获得丰富的钙质和蛋白质。 如果有缺钙的情况可以服用补钙剂，但要注意不要与饭同食以免阻碍营养吸收。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和内脏 动物性食物的蛋白质含量通常在30%以上，且富含人体需要的氨基酸；还富含维生素A、维生素B族等，对眼睛也有很好的保护作用。所以建议每天应摄入1个鸡蛋，500克水果和蔬菜，600到900克杂粮，再加上250克鱼虾或者肉类，就能够满足一天的营养需求