怀孕四个月该补什么？
孕中期除了补充叶酸，钙片，d3，DHA以外，可以适当的吃些含铁丰富的食物，比如瘦肉和内脏，也可以吃点补铁剂，预防缺铁性贫血的发生 1.主食方面多摄入粗粮（燕麦、红薯、玉米、荞麦等）；
2.新鲜的蔬菜水果不能少，而且要多样化（西蓝花、生菜、芦笋、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橙子、西红柿等）；
3.豆制品（豆腐、黄豆、豆浆）；蛋类也是很好的蛋白质来源（鸡蛋、鸭蛋）；
4.肉类建议多吃瘦的牛、羊、猪、鸡、鸭禽肉以及鱼肉都可以，每周保证2-3次鱼虾类食物；
5.每天一个水果，喝一盒牛奶或酸奶。坚果每天可以吃一小把
6.少吃甜食和辛辣刺激的食物，控制盐和油的摄入量。
孕期饮食注意事项：
1．注意补充蛋白质 蛋白质是生命基本物质，如果缺乏会直接影响胎儿的生长发育，所以准妈妈应适当增加富含优质蛋白食物的摄取量，如奶类、豆类、动物瘦肉及蛋类等。但是要注意，对虾、螃蟹等寒性食物及海鲜要避免过量食用。
2．注意补充维生素与矿物质 维生素与矿物质对孕妇非常重要，尤其是微量元素锌与叶酸，它们不但能促进胎儿大脑及骨骼的发育，还能防止早产及新生儿体重过低的现象发生。因此，在饮食中应注意及时补充维生素与矿物质。
3.注意补充脂肪 如果准妈妈长期进食过多高脂高糖的食品，不仅会引发肥胖，还可能诱发妊娠期糖尿病。所以在日常饮食中准妈妈应该适量吃一些花生、核桃仁、芝麻、瓜子等富含不饱和脂肪酸的油料作物，以促进胎儿脑部的发育，但一定要注意适量，不可贪嘴哦！