怀孕一个月需要吃什么？
刚怀孕的时候不需要什么特殊的营养的，因为这个时候胎儿还处于受精卵的阶段，还没有发育成型的；而且孕早期很多宝妈都有妊娠反应的，吃啥吐啥的，如果吃的过多反而会引起呕吐的加重。 一般的话可以吃点叶酸片预防胎儿神经管畸形的。然后就是注意休息和保暖了就可以的了。 这个时期宝宝需要的营养不是很多的哦，所以也不需要补什么的呢；平时多吃点新鲜的蔬菜和水果，肉蛋奶之类的也可以吃点哦。 不过要是孕妈有孕吐反应的话呢建议少吃多餐吧，可以吃些清淡容易消化的食物，或者是可以吃一些水果来增加食欲的哦，这样也是可以帮助孕妈妈补充营养物质的呢！等到孕吐现象缓解之后再慢慢的增加食量就可以了。 我个人认为这个阶段是不用特意进补的，只要保持营养均衡、口味清淡就行啦~
1.主食： 可以适量多吃些粗粮，玉米、糙米等都可以尝试着做一做。另外，大米也可搭配小米或红豆一起煮。当然还可以选择一些杂粮粥来吃，如红豆薏米粥、红薯粥等都是不错的美味。
2.蔬菜类： 菠菜、胡萝卜、西兰花、卷心菜、南瓜、西红柿等等都是不错的蔬菜，不仅含有丰富的维生素还富有粗纤维，很适合孕妇食用。
3.瓜果类： 黄瓜、苹果、草莓、猕猴桃、柚子、梨子等食物都是不错的选择，不仅可以解腻开胃还能补充维生素呢，一举多得的事情何乐不为呢？ 但需要注意的是，有些瓜果孕妇不宜多吃，如西瓜、芒果等有过敏可能的水果则尽量不要吃为好。
4.肉类： 鸡肉、羊肉、鱼肉这些蛋白质含量丰富的肉食可适量多吃。