减肥操一个月能瘦多少？
运动加合理饮食是健康有效的不浪费时间的瘦身方法，但是也要看体质和运动量！ 125->108(6个月)
小基数减肥比较快吧……我是从高三毕业开始减的肥，暑假在家没事儿干就每天跳3次减肥操（当时跳的是玉珠铉和韩恩珠），再跑个5公里左右。因为要准备高考没怎么管过嘴，所以只是晚饭不吃或者吃点水果，其他时间正常吃。就这样减了有半年，体重降到了历史新低108（身高164cm）
92->86(4个月)
大二下学期寒假开始减的肥，这个时候大概110斤多一点儿。那时候我跟着电视里的节目跳郑多燕的减肥操+跑步+少吃点——虽然不多但还是会吃的~结果两个月下来瘦了六七斤～然后大三开学之后忙于考试就没再去管它了，等放寒假时也就是夏天的时候已经降到92了，不过由于过年又胡吃海喝了一些所以就只掉了不到四斤……后来放暑假在家里继续跳那个减肥操+晚上不吃饭（中午照常，只不过多吃菜少吃主食）+每天早上慢跑五公里，一个多月后又回到86斤~~
107->100 (半年)
这个是我最近一次减肥，因为现在体重基本稳定在了107左右。去年下半年开始，我每天下班回家吃完饭后半小时跳一个小时的健身操（王鹏老师编的那个），周末休息的时候下午去健身房做一小时有氧运动。今年暑假没怎么运动，结果开学后体重反而涨了两斤…所以从九月份开始我又恢复之前的方法，现在已经掉到100斤左右啦^^
以上都是我个人的经历，楼主可以参考一下哈~~~