跳绳一个月没瘦原因？
首先，减肥是一个长期的过程。 然后呢，我们要先找到为什么没有变瘦的原因。 接着我们再调整下方法，继续加油！ 我从4月份开始跳绳，到现在快两个月了。我身高160CM，体重128斤，目前是115.7斤。每天跳30分钟到40分钟左右，偶尔休息一两天（比如考试周的时候），每周也会跑步一次或者两次。因为之前也试过跑步和爬楼梯，后来发现小腿肌肉很结实，所以就只跳绳了。
我觉得跳绳比跑步和爬楼梯都要轻松一些，而且效果也很不错哦~ 现在来分享一下我的经验吧～ 第一点就是要选对鞋子。一定要买一双专业的跳绳鞋，鞋底要有一定的弹性，不然在跳绳的时候很容易受伤。我在网上查了一下，一般专业运动员或者教练推荐的鞋子都是亚瑟士的GT-2000系列，我就买了。这双鞋的性价比很高，价格大概五百左右，可以穿个五六年完全没问题。还有就是这个系列的鞋尺码很正，不会像阿迪耐克那样偏大或偏小。
第二点是运动前要热身，运动后要拉伸。这样可以让身体的筋骨打开，提高运动的效率，也可以避免伤害。我现在每次跳绳前都会做一下全身热身，大概十分钟的样子；结束以后会做一下腿部放松和拉伸，大概也是十分钟左右吧。这些动作都可以去B站上找视频学习。 第三点是要注意饮食。虽然跳绳不要求大量地去吃，但是也要注意控制量呀。我是把每日卡路里控制在1200千卡左右的，差不多就是半碗米饭的量吧。另外每顿饭后半个小时到一个小时之内不要坐下来，要站着或走走，帮助肠胃蠕动。
第四点是要有规律的坚持。这个很好理解啦，你只有每天坚持去做才能有效果呀。刚开始的时候可能有点难，但只要养成了习惯就很简单啦～我一般是早上起床之后跳一会再洗漱吃饭啥的，晚上吃完晚饭以后再跳一会儿，周末的话会抽出一整天的时间连续地跳几个小时，感觉特别爽哈哈哈！
好了，大概就这么多。希望对大家有所帮助啊～大家一起加油咯～ 附上近期的照片两张：