140斤一个月瘦多少斤正常？
作为一个曾经体重高达165斤的胖纸，我很明白题主的困惑和焦虑的心情 减肥这个事情吧，其实是一个很复杂的问题，有的人用三个月就减下来了，也有人花三年才减下来。当然也有更多的人是越减越肥 因此减肥没有固定的数字，只有适合自己的方法 我是一个比较典型的案例，从165到现在保持90斤左右，花了两年多的时间，期间也走了不少的弯路 接下来我会把自己的经历分享给正在减肥的小伙伴们，希望对你们有帮助！
1、减肥的第一步就是控制饮食，这个很重要 我的做法是用代餐粉代替主食，因为我是自己开餐饮店的，平时经常接触这些食材，所以知道一些代餐饮料，里面除了富含膳食纤维之外还添加了各种维生素，可以有效的减少碳水的摄入，同时又能补充人体所需的营养物质
2、运动方面，我选择的是跳绳+瑜伽的结合方式 因为我之前有练过一段时间的瑜伽，所以对于身体的柔韧性比较好，所以就没有刻意去练，只是在跳的过程中有注意动作的规范，避免拉伤 另外跳绳是个很不错的有氧运动，我差不多每天都坚持跳半个小时左右，虽然刚开始的时候很累，但是时间长了也就不觉得累了，而且效果也很明显，大概两个月不到，体重就从138掉到127了
3、最后一点就是心态，不要急于求成，要一步一个脚印的去减，毕竟心急吃不了热豆腐不是嘛
以上是我的个人经验，希望能帮助到有需要的小伙伴！加油，奥利给！！