怀孕期间每个月长几斤?

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我孕期总共长了60斤,前三个月每天感觉饿得慌,但是又没啥胃口吃不下,所以三个月的时候只掉了5斤称;从四个月开始孕吐结束,肚子开始明显变大,胃口越来越好,体重蹭蹭蹭地往上窜,到七个月的时候已经长了40多斤了。 虽然我是易胖体质,但是我平时有运动的习惯,所以即便是在孕期也没放弃锻炼,每天早上都会散步半小时左右,晚上洗完澡也会在家原地跳1小时左右;而且我们家的饮食都比较清淡,很少大鱼大肉,所以整个孕期只胖了60斤,宝宝出生时6.6斤。

现在宝宝两个月了,很健康也很聪明。因为孕期没有补钙和补铁的药,加上自己本身也不缺铁不缺钙,所以宝宝也没有补充任何维生素类的营养品,目前纯母乳喂养,体重没有下降反而还重了几斤呢! 但是有的准妈妈整个孕期长了80-90斤甚至更多的也有哦! 孕期体重到底涨多少算正常?

其实只要准妈妈在孕期合理的控制体重,那么不但不会影响胎儿的发育,还可以顺产哦! 其实影响胎宝宝的生长情况除了与孕妈妈的体重有关外,还与准爸爸、准妈妈的遗传基因和生活饮食习惯等有关(当然,生活环境也是很重要的一个因素)。 根据我国现行的《妊娠期妇女体重增长推荐量》中规定,整个孕期孕妇增重范围在12kg~14 kg之间为适宜。如果孕妈增重过低,可能会让胎宝宝营养不良而影响生长发育;而过度增重则会让孕妈患上妊娠糖尿病的风险大大增加。 不过每个女性的身体状况不一样,具体应该增重多少还是要因人而异哦~比如有些女性怀孕之前就很瘦,而她的父母亲都不是胖子的话,那她怀孕期间的体重增加幅度就会比较小,大概就10公斤上下;而有少部分女性在怀孕前的身体比较粗壮,而且她的妈妈也身材很好,这类女性体内的脂肪比例较高,所以怀孕后增加的体重就比较多了,可能得超过13公斤以上才会安全~ 在这个基础上,再结合自己的实际情况适当增减就可以了。 哪些准妈妈需要特别关注体重

一般医生会建议以下三类准妈妈要特别关注下自己的体重:

1、身高低于150cm或者身高高于170cm的女性,这两类女性都很容易出现妊娠期糖尿病的情况,所以要特别注意体重的变化。

2、肥胖的女性,也就是BMI指数大于等于30。 BMI是Body Mass Index的缩写,中文名叫身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。其计算方法是:体重除以身高的平方(单位是kg/m^2)。 例如:你的体重是50KG,身高为1米6,则你的BMI=50÷(1×1)^2=19.5,你的BMI值就在19.5~24.9之间,属于正常体重;如果你的BMI值小于19.5,就属于偏瘦了;如果你的BMI大于25,那就说明你已经超重或肥胖啦!

3、多囊卵巢综合征患者,这种类型的患者由于排卵不规律或者有不排卵的现象,所以在怀孕后会比较容易发生妊娠期糖尿病的问题,也要做好增重监测的工作哈~

如何科学控制体重?

很多姐妹一听说不能多吃怕发胖就觉得孕期要节食,其实这是不对哒!孕期一定要合理地补充营养,这样才能使胎宝宝更好地成长哦! 所以我们既要控制好总热量,又要吃好喝好,这才是科学的孕期增重方式啊!

那么怎样才是合理补充营养呢?

1、保证优质蛋白的摄入,像瘦肉、鱼、蛋等含蛋白质较高的食物,每天都要适量食用,每天吃2个鸡蛋就好,不用吃太多,以免导致胆固醇过高哟~

2、适当多吃些粗粮,比如杂粮饭、糙米饭、燕麦片等等,它们含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化、预防便秘,还能控制体重增长哦!

3、每天要吃适量的水果,最好选择糖分少水分充足的,比如圣女果、猕猴桃、柚子等,这样既能满足身体的需要又不至于让体重增长过快。

4、少吃淀粉含量多的食物,像土豆、粉丝、红薯等都属于高淀粉食品,大家尽量少吃点哈~

5、不要吃太多油腻的食物,可以偶尔来点清汤火锅解解馋嘛~

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