运动几个月后皮肤改善？
运动可以带来很多益处，比如更年轻的心态、更好的睡眠和体重减轻等等。不过，在运动后收获这些益处的同时，你可能还会获得额外的惊喜——让你的皮肤更加紧致光滑。 这是为什么？ 首先，运动会产生内啡肽和去甲肾上腺素等激素，这些物质与你的情感状态有很大关系，能给你带来喜悦和幸福感。这些感觉良好的激素能够刺激脑下垂体前叶分泌生长激素，这种荷尔蒙对于身体的修复过程非常重要，包括皮肤组织。 除运动产生的细胞因子和免疫反应也可能影响皮肤的状况。有研究表明，经常锻炼的人群体内天然免疫系统中的抗炎症细胞因子水平较低，而衰老相关炎症因子的含量较高。这可能会对细胞功能产生重要影响并导致年龄有关的损伤和疾病，包括皮肤老化。一些细胞因子可能与运动引起的骨骼和结缔组织损伤有关。
第二，运动可以显著降低全身炎症的水平。运动带来的炎症反应通常很轻微且短暂，但如果强度太大或持续时间过长，它可能成为慢性炎症，从而增加患病风险。无论哪种类型，长期的运动都可以降低身体损伤的炎症标志物（C-反应蛋白），以及体内与发炎相关的细胞因子含量。这些指标的变化可能导致年轻健康的皮肤，因为它们有助于保持皮肤水分，保护皮肤免受紫外线伤害，并产生新的皮肤细胞。
第三，运动可以调节代谢酶的活性，从而影响皮肤成分，尤其是脂肪的分布。运动引起的脂质氧化增加可能是由于运动时呼吸加快，从而增加了机体对氧气的需求，为了提供足够的氧气，肌肉会进入无氧代谢模式，此时乳酸生成增多，脂肪酸利用率下降，就会产生大量丙二醛（MDA），这是一种能引发氧化应激的反应中间体。运动时肌纤维产生的活性氧（ROS）也会增加，尽管短期内这些信号分子会增加，但经过一段时间，身体会逐渐适应，各种氧化应激信号会慢慢减弱直至消失，皮肤表面也会逐渐恢复到正常的水平。
第四，运动可以改变肠道微生物的组成，这可能影响着皮肤的健康情况。目前，科学家们正在试图研究这项影响的细菌群落。例如，有些研究者认为，厚壁菌门和拟杆菌门的数量变化可能与皮肤微生态的平衡有关，其中，厚壁菌门被认为可能与皮肤衰老有关，而拟杆菌门可能起到平衡作用。
第五，运动通过神经内分泌途径刺激糖皮质激素释放，进而抑制甲状腺素和胰岛素，这三种激素都与皮肤衰老密切相关。运动还可能通过其他未知的作用机制来影响皮肤。