孕三个月吃什么好？
孕期饮食原则 1、少食多餐，4～6次/天； 2、食物多样，丰富膳食； 3、吃清淡、不油腻的食物，控制食盐的摄入（<3g/d）； 4、适量坚果，豆类及豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可适量摄入； 5、新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，每天蔬菜不少于500g，水果不少于200g； 6、适当补钙、铁等矿物质，推荐食用含钙丰富的食品，如牛奶、酸奶、海米、豆腐、芝麻酱和深绿叶菜等。
孕期营养需要 1、能量：建议孕前体重正常（BMI＜28kg/m²）的孕妇在孕期增加能量供给1250kcal/d，消瘦（BMI＜18.5kg/m²）者应增加1750kcal/d，肥胖（BMI≥28kg/m²）者应减少750 kcal / d。建议孕妇适当运动，以增强能量消耗。
2、蛋白质：应保证每天摄入优质蛋白质类食品，例如鸡蛋、瘦肉（禽类、鱼类或虾类等）、乳制品、大豆等。
3、维生素：孕期特别是孕早期需要及时补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果不仅能补充各种维生素和矿物质，还能增加膳食纤维摄入量，预防孕期便秘。
4、矿物质：孕中期开始，准妈妈对钙的需求量明显增加，除了从食物中摄取钙外，还需要额外补充钙剂。孕晚期，准妈妈的肾脏排钠功能下降，如果有高血压等问题，更需要严格控制食盐的摄入。