怀孕3个月要吃什么？
首先，恭喜你终于拥有了梦寐以求的宝贝～
接下来就是最幸福的妊娠历程了。 孕早期（1-3月）
此时营养的需求与未孕时无明显区别，不必刻意加大营养素摄入。 但是，需要注意的是，此期切忌服用药物，以免对胎儿产生不良影响。 如果发生妊娠剧吐，应及时就诊，进行适当补液治疗。
饮食上无特殊要求，但应避免进食腌制、霉变以及富含胆固醇的食物。 保证每天适量蛋白质及新鲜水果蔬菜的摄入。 孕中期（4-6月）
这个阶段是孕妇各器官功能及胎儿生长发育重要的转折点，也是妊娠不良反应消失、孕妇食欲好转的关键期。此期对营养物质的需求量增大。 除保证足量的蛋白质和热能的摄入外，还应注意补充富含钙、铁等微量元素的食物，如豆类、奶类、鱼类及绿色蔬菜等。
为保证热能和营养素的摄入量，每餐应尽可能荤素搭配，多样摄入。 值得注意的是，此期由于子宫对于胃肠道的压迫减少，恶心等症状消失，准妈妈可以尽情享受美味佳肴了。但是，如果偏食或过量食用某种食物，很容易造成某些元素超标或缺乏，从而影响胎宝宝的正常发育。合理的膳食结构才是关键。
除了均衡饮食外，准妈妈们还可以适当摄取含铁丰富的食物，包括肝类、血类、瘦肉、蛋黄等动物性来源；以及黑木耳、紫菜、海带、红枣、花生、芝麻酱等植物性来源。 有些微量元素如锌、铜等也需要额外注意补充。
为了便于吸收利用，建议准妈妈在医生指导下服用孕妇专用微量元素制剂。 另外，在此特别强调一下补钙的重要性。由于胎儿骨骼形成所需要的钙质全部来源于母体，所以供给母亲足够的钙质十分重要。否则，就会出现缺钙症状，如肌肉抽筋、关节疼痛、牙龈肿痛出血、烦躁不安、睡眠不佳、磨牙等症状。
由于维生素能够增进母体的免疫功能，增强抵抗疾病的能力，故孕期可适当补充维生素类药物，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等。但是，应当注意，维生素的使用必须遵医嘱，且不可擅自加量，尤其是孕晚期。因过量摄入有可能引起毒副反应。