怀孕5个月补钙吃什么？
孕中期（13周+6）开始补钙，因为这个时候胎儿的骨骼和牙齿已经开始发育了，需要大量的钙质来形成新的骨骼和牙齿。所以这个阶段补钙非常重要！ 钙片一般建议饭后服用，可以减少对胃肠道的刺激；补液剂型的钙可以随餐服用，或者和食物一起服用，减少肠道负担。
含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、豆类及豆制品等。 另外除了补钙，还需要补充叶酸，因为叶酸不仅可以预防神经管畸形，也是胎宝细胞增殖、分裂不可缺少的成分。
富含叶酸的食物有菠菜、西红柿、生菜、龙须菜、豆芽、苹果、香蕉、梨子、核桃、栗子、花生、西瓜、猕猴桃等等。 有孕妇专门吃的叶酸剂型，也可以吃含叶酸丰富，且容易吸收的水果蔬菜。
钙片不建议经常吃，尤其是妊娠糖尿病或高血压的孕妈，如果通过饮食摄入充足的钙，一般不会得骨质疏松，也不会患骨软化症。 比如每日食用一斤左右的高蛋白肉类（如鸡蛋大小的一块肉）、100g牛奶、1个鸡蛋，再加上各种粗粮、蔬菜、水果，就能够提供给宝宝生长发育所需的钙含量以及蛋白质。 如果在三餐中增加了这些高营养高蛋白质的食物，基本上不需要再额外补钙了。
但如果是哺乳期的妈妈，由于要供给宝宝足够的钙质，就需注意多吃含有丰富钙元素的食物，比如乳制品、豆类、蔬菜和水果。 值得注意的是，维生素D能够促进钙的吸收，孕期应注意适量补充维生素D，建议每天补充的量是400IU。