怀孕3个月后需要补充什么？
从三个方面，即营养、精神和运动谈谈孕期该怎么补。 首先谈营养，孕产期营养的补充要遵循平衡膳食的原则，也就是在均衡各种营养素的情况下，再根据身体的状况和相应的症状，进行必要的调整和强化，以达到最佳的营养状态。
（1）保证优质蛋白质的供给，比如蛋类、奶制品、豆类及豆制品、肉类等应适当多吃； （2）确保碳水化合物供应，主食应适当加大米饭、馒头等米面食物的量，注意粗细粮搭配，多吃薯类（土豆、山药、芋头等），增加膳食纤维摄入，有助于改善孕期便秘； （3）充足而合理的脂肪供给，孕产期对于脂类的合理需求是每天60g左右，除食物中正常摄取之外，额外补充适量植物油，如橄榄油、亚麻油等，以利于必需脂肪酸的摄取。 其次谈精神方面的调整。孕妇需保持心情乐观、平静，避免情绪波动大，因为不良的情绪会影响胎宝宝的正常发育。如果遇有烦恼、忧虑、恐惧等不良情绪时，应及时疏导和缓解。
第三谈运动，孕期坚持适量的体育锻练，可以增强体力和抵抗力，对顺利分娩有重要意义。一般建议孕早期和孕晚期适当减少运动量，孕中期适宜进行中等强度的运动，如慢走、瑜伽等。