怀孕4个月要补充什么？
1、孕四月是宝宝神经系统发育的关键阶段，这个时候如果缺少叶酸可能会造成胎儿神经管畸形；因此建议每天适量补充含叶酸的复合维生素（斯丽安和斯强等含有叶酸的复合维生素孕期都可以安全服用） 2、铁也是孕期需要重点补的微量元素，铁质缺乏会造成产后大出血，还会导致孕妇缺铁性贫血，影响自身健康，也会给婴儿带来不良后果例如智力低下等。所以从备孕开始就要注意铁质的摄入，动物肝脏、血豆腐等都是富含铁的食物。但补铁不是多吃几片菠菜就搞定。如果检查发现缺铁严重，一定要在医生指导下服用铁剂补充。
3、钙的补充也要从孕早期就开始，否则中后期缺钙严重可能造成抽筋、骨质疏松甚至影响分娩。对于补钙很多人首先会想到奶制品，其实含钙丰富的食物有很多，比如黄豆芽、紫菜、海带、鱼虾、蛋类以及豆制品都属于高钙食品，孕妈妈们可以适当多吃一些。
4、整个孕期都要注意维生素的摄入，尤其是多种维生素或者叶酸片，对于预防胎宝出现早产、唇腭裂等情况有较好作用。
5、适当运动也是有必要的，但是要注意避免剧烈的运动，可以散步、瑜伽等比较和缓的运动。