怀孕前3个月能吃什么？
前三个月是胎儿神经系统发育的重要时期，这个时期的营养状况和宝宝的智力有着密切的关系。在孕早期（0~12周）应该摄入充足的热量、蛋白质、矿物质、维生素等，为胚胎的生长发育提供全面而均衡的营养，特别是孕妇缺乏维生素和微量元素，会加大流产或出生缺陷的风险，因此在这个阶段，补充足够的营养素非常重要。
由于早孕期妊娠反应较大部分孕妇的食欲不佳，因此在食物的选择上应多样化，适量进食富含营养物质的食物，减少烹调方法导致的营养成分损失。 ①碳水化合物：可适量多吃粗粮及杂粮，如玉米、小米、马铃薯、红薯、燕麦片等；
②蛋白质：应尽量少吃含饱和脂肪酸丰富的肉类，如牛羊肉、内脏类等，应增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等； 如果有妊娠剧吐，需要及时就诊以保证氨基酸等营养素的正常摄入。 ③脂肪：保证植物油摄入量，每天不少于50g，建议每日饮用一勺橄榄油，以防止胆固醇升高。 ④维生素：多食用新鲜蔬菜、水果，同时注意补充维生素制剂。
⑤矿物质：适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等，以获取充足的矿物质。 ⑥水分：饮水适量，少喝饮料。
⑦膳食纤维：多摄取富含膳食纤维的食物，每天摄入谷薯类食物250g以上，其中全谷物和杂豆类50～100g，蔬菜水果500g，这样既能保持血糖平稳，又能增加饱腹感。 除了均衡饮食，还可以适当服用叶酸增补剂，每天服用叶酸增补剂0.4mg，直到妊娠3个月为止。