一个月瘦几斤合理？
一个体重56公斤，身高170cm的女生，一个月瘦十斤是合理的，而且不会有危害的。 体重基数大的话可能瘦得更快一些！ 我之前在健身房的时候，看到过有些妹子，一星期就能瘦将近八斤，也没吃什么特别的减肥餐，就是练瑜伽，做普拉提，身体拉伸一下，肌肉和韧带松一松，体重就掉得很明显。其实人体真的很神奇，你身体里的每一个细胞都有它存在的意义，只要你善待它，它就会回报你。如果你伤害它，它也会给你颜色看看。就拿减脂来说吧，你身体里面每个细胞都带着一个能量转换器，叫做线粒体（我们细胞几乎都有这个东东），可以通过碳水化合物、蛋白质和脂肪来提供它运转的能量，当你的饮食结构中这三类食物所占比例正常，而且运动量足够大，你的身体就会把这些营养物质转换为能量并释放出来，此时你的身体没有囤积多余的热量，你的体重会逐渐下降。
而当你运动加上健康饮食，一个月掉十斤体重是非常简单的。 有的人可能会问，我一日三餐都吃蔬菜能瘦吗？当然可以，我曾经一天吃五顿青菜，一斤米饭都没有，光吃青菜，照样可以每天掉秤。因为人每天体内都会产生热量，这些热量除了用来维持生理机能，剩余的热量会转化为脂肪存储起来。当所摄入的热量小于消耗的热量时，脂肪就不见了，而你体重也轻了。 所以不要担心吃了蔬菜会发胖。但是这里需要注意，你要把蔬菜当成主食吃，而不是副食。例如一碗米饭100g，换成蔬菜，你就得吃200g以上的蔬菜才能满足身体对营养的需求。并且这200g蔬菜不能全是绿叶菜，你得换着吃，各种蔬菜都吃点。这样既不会缺少营养，也不会因为吃菜而发胖。
另外，一个月减掉10斤体重，你不需要计算每天吃多少卡，做什么运动，只要做到一日三餐正常吃饭，每日运动一小时即可。 在减肥期间，建议不要只吃某种食物，也不要刻意限制自己不吃某种食物。 减肥是一个综合的因素，取决于身体的敏感度、新陈代谢、基础代谢、食物热效应、体力活动等多种因素。所以不用把所有希望都寄托在某一种方法上，减肥不是一件急功近利的事情。