不吃晚饭2个月能瘦多少？
不用猜，也不用想，更不必打听，事实就是，我瘦了10斤（从54到44）！ 没有运动，只是吃减肥餐，我吃的减肥餐非常简单，就是粗粮杂粮饭＋蔬菜沙拉，偶尔会吃一些鱼肉或者鸡肉。 当然，在减脂期间，我也没有戒零食，该吃还是吃了——水果（低糖低热量水果如西柚、苹果、草莓等）、坚果、酸奶、各种豆类......都可以吃，我只是控制了量而已，比如平时会吃一勺瓜子，现在我只会吃半勺。 下面我来具体说说我是如何操作的吧。
第一，早餐一定要吃饱吃好。 我一般会在早餐时间吃一个鸡蛋，喝一杯低脂牛奶或脱脂牛奶，一碗燕麦片，一个核桃，几颗腰果，一个水果等等；
第二，午餐吃到8分饱即可。 多吃蔬菜少吃主食，肉可以吃，但是必须水煮后放少量油盐食用，切记不能吃油炸食品以及肥肉。
第三，下午茶时间，如果饿的话可以吃点坚果，但坚果的热量较高，因此每次不要吃太多，3-4颗坚果为佳。 不爱吃坚果者可吃几个水果代替。 第四，晚餐可以吃蔬菜沙拉或其他粗粮，适量吃一点瘦肉和鱼都是可以的。晚上7点之后就不要再吃任何食物了。
Tips： ①每餐吃饭时间不超过半小时。
②多喝水，少喝饮料奶茶。
③三餐定时定量，不要憋饿。
④每天记录饮食，观察食物热量是否超标，及时调整。
⑤饭后站立或者散步30分钟，帮助消化吸收。 就这样坚持了一个月，我瘦了10斤，身体也有明显变化，例如大腿变细了，腰腹部的赘肉减少了，整个人看起来轻盈了许多。
不过我要说明的是，这种方法只适用于减重，不适合想要增肌或是需要快速见效的人使用。因为在我节食的同时，配合着每天一小时瑜伽练习，一个月下来，我的身材有了明显的改善，腿变直了，腰腹部肌肉增加了，整个人的气质也提升了许多。