一个月如何减掉20斤？
作为一个在大学成功减重40斤的人，我想我有一些经验可以分享。 本人女，大三，大体重（136→96），遗传性肥胖，母体肥胖，并且有家族糖尿病史。高中毕业来到大学就立刻开始减肥，方法是节食+运动。
先说节食，我们大学伙食比较好，一顿起码两荤一素，所以只让食堂给我们打半荤，蔬菜随便吃，这样一天下来一顿大概15元，一个月450元伙食费（这是在我们学校食堂比较便宜的情况下，如果是外面吃饭或者点外卖会更贵一些）。我们寝室都是吃货，所以经常逛超市、闲逛的时候买些零食（薯片，果干，坚果等等），一个月200左右。加起来650元，比高中时期每天一两块的伙食费要富余很多了。
再来说运动，我是从高三暑假开始坚持每天跑五公里，到现在已经坚持四年了。虽然前期效果不明显，但是只要坚持到了现在，减肥真的是轻而易举的事情。（PS：千万不要相信什么一个星期减十多斤，一个月减四十多斤这样的鬼话！！！那样伤害身体而且很容易复胖！！！健康正确的途径就应该是我这样的：循序渐进，慢慢减下去。）
关于运动我可以推荐大家去试试HIIT高强度间歇训练，真的很管用。
关于饮食，不要迷信那些食谱，按照自己的意愿去进行即可。我推荐多吃肉（鱼肉最好），多吃菜（特别是膳食纤维高的蔬菜如芹菜），少吃饭（主食要控制）。
如果饿了，可以吃少量水果，当然加餐也很重要，在两三餐之间可以吃一些低糖份的水果，例如圣女果、黄瓜等。