孕妇吃鱼油到几个月？
现在市场上有很多鱼油产品，其中不乏一些知名大品牌。这些品牌之所以受欢迎，是因为它们含有DHA和EPA，对人体健康有好处，尤其是对大脑和眼睛的健康发育有很好的作用。 然而，近年来有报道说，经常吃含EPA和DHA的鱼油会增加患心脏病的风险。这引起了人们对鱼油安全性的担忧。那么，鱼油真的是“有毒”吗？我们还能放心地吃它吗？
1.什么是EPA和DHA？ EPA和DHA是鱼油中的主要成分，也是人体必需脂肪酸。 必需脂肪酸指的是人体自身合成不够完全或者无法合成，必须通过饮食获得的脂肪酸。根据其化学结构，必需脂肪酸可分为α-亚麻酸（ALA）、亚油酸（LA）、花生四烯酸（AA）等。 EPA和DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，它们的性质与ω-6的不饱和脂肪酸不同，不易引起炎症反应，因此是一种较为“温和”的脂肪酸。
2.EPA和DHA的作用有哪些？ DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞膜的重要组成成分，具有调节蛋白分子聚合和分裂的功能，对神经细胞轴突的延伸以及神经元网络的形成至关重要；EPA则是构成体内脂蛋白重要的成分之一，参与代谢过程调节，还可以降低血液胆固醇，改善机体对胰岛素的敏感性，从而起到预防糖尿病的作用。
有实验发现，给患有心血管疾病的患者服用EPA+DHA的混合制剂，能够有效降低患者血清甘油三脂、总胆固醇的水平，并对动脉粥样硬化斑块形成具有抑制作用，说明EPA和DHA对于心血管系统疾病有着明显的预防及治疗作用[4]。
研究人员还发现，在怀孕期间补充足够的DHA有助于胎儿的大脑发育。如果母体缺乏DHA，胎婴儿的大脑会受损，出现学习能力低下、记忆力减退等症状。还有研究证明，在给新生儿补充DHA的同时，让母亲也摄入充足的DHA，可显著提高新生儿的视觉灵敏度，促进视网膜光感受器中电位复合物（retinoid-related retinal protein complex，RRP）的表达，进而对婴幼儿智力发育产生积极影响！
EPA和DHA对于人体的生长发育起着非常重要的作用。但是需要注意的是，由于EPA和DHA是人体不能合成的必需脂肪酸，需要从外部获取，所以，过量摄入可能有害。在选择鱼油产品时，要注意查看包装上的标识，确保摄入的量处于合理范围。