维生素e有没有副作用吗？
维生素E，又叫生育酚，是一种脂溶性维生素。 1920年由美籍匈牙利科学家从牛奶中提取到了维生素E。因为最早是从牛奶中发现的，所以又称为“乳清维生素”或“乳汁维生素”。 目前市面上大多数的维生素E为人工合成的产物，天然维生素E则是从麦芽油等植物油中提炼出来的。 根据其作用功能的差异，维生素E分为两种：
■α-生育酚（α-tocopherol），对生物膜起到保护功能；
■β-生育酚（β-tocopherol），具有较强的抗氧化性，可清除体内的自由基、抑制过氧化脂的形成和脂蛋白的氧化，具有预防动脉硬化、糖尿病视网膜病变及老年性痴呆的作用。 但无论是天然的还是合成的维生素E，由于其抗氧化的功效，一直被人们所认可。
而维生素E进入人体后通过代谢可以产生一种物质叫生育酚二磷酸盐，这种物质能够激活人体内一些酶的活性从而发挥抗氧化的作用。 这些酶主要包括谷胱甘肽还原酶和丙二醛脱氢酶等，他们能够降低体内有害的自由基、对抗脂质过氧化反应，进而能够达到保护细胞膜的结构与功能，减少细胞的衰老。 目前关于维生素E的毒性反应的报道不多，在正常范围内服用维生素E是不会产生中毒的情况。但孕妇如果长期服用维生素E，有可能会增加早产的风险，甚至还可能会造成婴儿发育迟缓。一般不建议孕妇服用维生素E。 而对于正常人而言，每日服用维生素E最多不能超过150毫克。若超量服用，可能会引起恶心、呕吐、头晕、头痛等症状。长期服用维生素E还可出现性激素水平异常的现象，如乳房胀痛、白带增多等。
由于维生素E属于脂溶性的维生素，且不易溶解于水，故应在食用时吃下，并且最好随餐服用。另外，由于维生素E具有润滑肠道的作用，故患有肠炎和腹泻的人不宜服食。