火龙果有减肥作用吗？
吃火龙果能不能减肥，要看你吃多少、怎样吃、什么时间吃... 就是在控制饮食的前提下，吃适量的火龙果可以帮助减重；反之，在少吃或不吃主食的情况下，大量吃火龙果反而会更肥！ 那么具体是怎么回事呢？快跟小编一起来看看吧~
一、吃火龙果为什么能减肥？
1、富含膳食纤维，能够带来较强的饱腹感 通常我们感觉饿的时候，实际上身体已经发出指令了，是想要吃一些食物来补充能量。但很多人往往不知道的是，当我们感觉到“饿”时，首先选择的食物往往是高糖高脂的食物（如糖果、蛋糕等），这些食物吃到肚子中，并不能带来很强的饱腹感，反而会增加肥胖的风险。 而多吃高纤维的火龙果就能够起到很好的效果，因为摄入的膳食纤维含量越高，饱腹感越强，随之减少的营养素也就越少，热量摄入也相应减少，自然有助体重下降。
2、富含营养素，有益健康体质改善
火龙果除含有丰富的营养成分外，还含有微量元素铬，而体内铬缺乏可能会引起糖尿病、肥胖等疾病。吃火龙果对于保持健康体重的功效是非常显著的。
3、含钾元素，有助于水分代谢
人体中的矿物质含量是很丰富的，其中钾的含量最高，能够帮助人体代谢多余的水分，维持体内的水平衡状态。如果身体含有较多的钾元素，就有助于排出体内多余的钠离子，从而帮助减轻水肿，有利于减肥。而火龙果中含有丰富的钾元素，通过食用可以获取，帮助人体更好的排水肿，实现瘦身目的。
二、什么时候吃火龙果最减肥？
1、两餐之间吃火龙果最减肥 在饭前半小时左右进食，有利于调节血糖水平和胰岛素分泌，对于糖尿病人来说是有帮助的。而且这时候进食，还能增加饥饿感，不至于吃太多。在两餐间加食水果，也是目前公认的最合理的进餐模式。
2、运动后补充火龙果最减肥 有氧运动能够消耗身体内囤积的多余脂肪，而力量训练则可以撕裂肌肉纤维，让后续的有氧运动更加有效率，帮助我们更快减轻体重，塑造理想体型。在运动前后，适量吃些坚果或者来碗粗粮粥，能够为机体提供充足的能量供应，更有利于健身。而吃火龙果也能为运动人士增添营养，在运动后及时补充，有助于减少运动后肌肉的丧失量，令锻炼效果更显著。
三、怎么安排吃火龙果最减肥？
1、餐前吃一个火龙果，能够增强饱腹感，减少下一餐的摄入量。
2、每餐之间少量吃一点，可以减少正餐的摄入量，达到控制热量的效果。
3、饭后站立片刻，预防肠胃蠕动减慢，影响消化和吸收。 如果您也有减脂烦恼，欢迎咨询初遇思芙营养师哦~帮您解决饮食难题，科学高效瘦下来！