儿童便秘如何调理？
1、调整饮食结构，多食用含膳食纤维丰富的食物 富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、水果等； 建议：每天摄入适量粗粮（如小米、玉米、燕麦）和蔬菜（如芹菜、韭菜、豆芽）；水果可选用香蕉、苹果、梨等，但需注意控制总量，不要过量；
2、补充足够的水分 建议在餐前饮水，每次100毫升左右，每日3次；也可选择茶水和温开水，但要注意避免咖啡和可乐。还可食用含水分较多的食物，如黄瓜、番茄、青菜、冬瓜等食物；
3、培养良好的饮食习惯 包括按时吃饭，注意膳食平衡，粗细粮搭配，荤素搭配，适量主食，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂高糖食物的摄入；
4、养成定时排便习惯，调整心态 建议家长培养孩子每天定时排便的习惯，建立正常的肠道反应；对孩子过度焦虑的情绪及时疏导，缓解紧张情绪。
另外，还可以尝试这些方法来帮助孩子改善便秘情况： ① 多给孩子吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋清、鱼肉等，以增强孩子的抵抗力，同时还要鼓励孩子多喝开水；
② 孩子便秘严重，可以用开塞露帮助孩子润滑肠道，排出粪便，但是不能长期或频繁使用，以免产生依赖性；
③ 对于年龄较小的宝宝，妈妈可以手指蘸水按摩孩子的腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排便。